Cómo cuidar de ti de forma sencilla durante un día de teletrabajo

Toma nota de estas sencillas pautas que podemos adoptar en nuestro día a día para lograr que el teletrabajo no se nos haga cuesta arriba y que nuestra salud mental y física agradecerán.

Lo tenemos claro, el teletrabajo ha llegado para quedarse (en muchos casos). Parecía que la llegada del 2021 cambiaría por completo todo aquello que empezó en 2020, pero por suerte (o por desgracia) la mayoría de trabajadores que pueden ejercer el teletrabajo siguen en sus casas. Para algunos es toda una gozada, mientras que para otros es una pequeña tortura. Las condiciones de cada hogar determinan el nivel de satisfacción y productividad del teletrabajador. No es lo mismo tener varios hijos y vivir en una casa repleta de movimiento que disfrutar de la paz que ofrece el hecho de vivir solo. Además, en este campo también debemos hablar del tamaño, la luz o la ventilación de cada casa. Fuera de estos márgenes que no podemos controlar, hay ciertas pautas que podemos adoptar en nuestro día a día para lograr que el teletrabajo no se nos haga cuesta arriba. En talentiam seleccionamos varios tips que pueden hacer milagros.

Muévete con cualquier pequeña excusa

Una de las peores consecuencias del teletrabajo es la baja actividad física. Cuando vamos a la oficina, andamos para coger el metro, el autobús o incluso podemos ir a pie a nuestro lugar de trabajo. Además, a esto debemos sumarle los pasos que hacemos para ir a la máquina de café o para cambiar de sala para una reunión. En cambio, en casa saltamos del sofá a la mesa y allí permanecemos durante horas. Asimismo, para comer apenas damos tres pasos hasta la cocina. Los que sean muy activos y deportistas seguro que cierran el ordenador a media tarde y acuden al gimnasio o a practicar deporte al aire libre, pero los más perezosos pueden caer en no salir de casa en todo el día. Este error nos puede convertir en personas altamente sedentarias, con todos los problemas de salud que esto produce. Así, te recomendamos que uses cualquier excusa para moverte. Baja a por el café al bar de la esquina, compra el pan en la panadería que queda un poco más lejos o aprovecha la hora de comer para dar un paseo por un parque cercano. Tu cabeza y tu cuerpo lo agradecerán.

Ten la comida prepara antes de sentarte a trabajar

De acuerdo, madrugar suele dar pereza, y más cuando teletrabajamos y parece que podemos desconectar la alarma un minuto antes del inicio de la jornada. Otro error que debemos evitar. Aunque estemos trabajando en casa, sigue con tu rutina. Levántate mínimo una hora antes, desayuna con calma, vístete y baja a dar un pequeño paseo. Tras estas actividades, es importante dejar lista la comida. El motivo es fácil: el día se puede complicar y tenemos muchos números de acabar a las 15h de la tarde muertos de hambre y sin un plato en la mesa. Ante esta situación, comeremos cualquier cosa, mal y rápido. En cambio, si tenemos la comida preparada, será menos estresante afrontarnos a cambios de horarios que no teníamos en la agenda. 

El agua y los aperitivos sanos bien cerca

La nevera está muy cerca de la mesa, una realidad que a muchos trae por el camino de amargura. Cuando estamos en la oficina, parece que cuesta más levantarse y picar cualquier cosa, pero en casa todo cambia. Para evitar picotear chocolate, patatas fritas o cualquier otro snack muy calórico, es mejor tener una alternativa sana cerca. Además, si tenemos en la mesa de trabajo una botella de agua podremos controlar el apetito y diferenciar el hambre real del emocional.

En talentiam apostamos por el teletrabajo como una forma de trabajo que mira hacia el futuro. Finalmente, te animamos a que nos sigas en nuestras Redes Sociales (Instagram, Facebook y Twitter. ¡Bienvenidos a la pequeña-gran familia de talentiam!

Fotos | senivpetro, lookstudio