{"id":14970,"date":"2021-03-31T10:11:38","date_gmt":"2021-03-31T09:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.talentiam.com\/?p=14970"},"modified":"2021-03-31T10:11:38","modified_gmt":"2021-03-31T09:11:38","slug":"como-cuidar-de-ti-de-forma-sencilla-durante-un-dia-de-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.talentiam.com\/es\/blog\/como-cuidar-de-ti-de-forma-sencilla-durante-un-dia-de-teletrabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar de ti de forma sencilla durante un d\u00eda de teletrabajo"},"content":{"rendered":"

Lo tenemos claro, el teletrabajo ha llegado para quedarse (en muchos casos). Parec\u00eda que la llegada del 2021 cambiar\u00eda por completo todo aquello que empez\u00f3 en 2020, pero por suerte (o por desgracia) la mayor\u00eda de trabajadores que pueden ejercer el teletrabajo siguen en sus casas. Para algunos es toda una gozada, mientras que para otros es una peque\u00f1a tortura. Las condiciones de cada hogar determinan el nivel de satisfacci\u00f3n y productividad del teletrabajador<\/a>. No es lo mismo tener varios hijos y vivir en una casa repleta de movimiento que disfrutar de la paz que ofrece el hecho de vivir solo. Adem\u00e1s, en este campo tambi\u00e9n debemos hablar del tama\u00f1o, la luz o la ventilaci\u00f3n de cada casa. Fuera de estos m\u00e1rgenes que no podemos controlar, hay ciertas pautas que podemos adoptar en nuestro d\u00eda a d\u00eda para lograr que el teletrabajo no se nos haga cuesta arriba<\/strong>. En talentiam<\/em> seleccionamos varios tips<\/em> que pueden hacer milagros.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mu\u00e9vete con cualquier peque\u00f1a excusa<\/h2>\n

Una de las peores consecuencias del teletrabajo es la baja actividad f\u00edsica. Cuando vamos a la oficina, andamos para coger el metro, el autob\u00fas o incluso podemos ir a pie a nuestro lugar de trabajo. Adem\u00e1s, a esto debemos sumarle los pasos que hacemos para ir a la m\u00e1quina de caf\u00e9 o para cambiar de sala para una reuni\u00f3n. En cambio, en casa saltamos del sof\u00e1 a la mesa y all\u00ed permanecemos durante horas. Asimismo, para comer apenas damos tres pasos hasta la cocina. Los que sean muy activos y deportistas seguro que cierran el ordenador a media tarde y acuden al gimnasio o a practicar deporte al aire libre, pero los m\u00e1s perezosos pueden caer en no salir de casa en todo el d\u00eda. Este error nos puede convertir en personas altamente sedentarias, con todos los problemas de salud que esto produce. As\u00ed, te recomendamos que uses cualquier excusa para moverte. Baja a por el caf\u00e9 al bar de la esquina, compra el pan en la panader\u00eda que queda un poco m\u00e1s lejos o aprovecha la hora de comer para dar un paseo por un parque cercano<\/strong>. Tu cabeza y tu cuerpo lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

Ten la comida prepara antes de sentarte a trabajar<\/h2>\n

De acuerdo, madrugar suele dar pereza, y m\u00e1s cuando teletrabajamos y parece que podemos desconectar la alarma un minuto antes del inicio de la jornada. Otro error que debemos evitar. Aunque estemos trabajando en casa, sigue con tu rutina. Lev\u00e1ntate m\u00ednimo una hora antes, desayuna con calma, v\u00edstete y baja a dar un peque\u00f1o paseo. Tras estas actividades, es importante dejar lista la comida. El motivo es f\u00e1cil: el d\u00eda se puede complicar y tenemos muchos n\u00fameros de acabar a las 15h de la tarde muertos de hambre y sin un plato en la mesa. Ante esta situaci\u00f3n, comeremos cualquier cosa, mal y r\u00e1pido. En cambio, si tenemos la comida preparada, ser\u00e1 menos estresante afrontarnos a cambios de horarios que no ten\u00edamos en la agenda.\u00a0<\/strong><\/p>\n

El agua y los aperitivos sanos bien cerca<\/h2>\n

La nevera est\u00e1 muy cerca de la mesa, una realidad que a muchos trae por el camino de amargura. Cuando estamos en la oficina, parece que cuesta m\u00e1s levantarse y picar cualquier cosa, pero en casa todo cambia. Para evitar picotear chocolate, patatas fritas o cualquier otro snack<\/em> muy cal\u00f3rico, es mejor tener una alternativa sana cerca. Adem\u00e1s, si tenemos en la mesa de trabajo una botella de agua podremos controlar el apetito y diferenciar el hambre real del emocional.<\/strong><\/p>\n

En\u00a0talentiam\u00a0<\/strong><\/em>apostamos por el teletrabajo como una forma de trabajo que mira hacia el futuro. Finalmente, te animamos a que nos sigas en nuestras\u00a0Redes Sociales<\/strong>\u00a0(Instagram<\/a>,\u00a0Facebook<\/a>\u00a0y\u00a0Twitter.<\/a>\u00a0\u00a1Bienvenidos a la peque\u00f1a-gran familia de\u00a0talentiam<\/strong><\/em>!<\/p>\n

Fotos |\u00a0senivpetro<\/a>, lookstudio<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toma nota de estas sencillas pautas que podemos adoptar en nuestro d\u00eda a d\u00eda para lograr que el teletrabajo no se nos haga cuesta arriba y que nuestra salud mental y f\u00edsica agradecer\u00e1n. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14971,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"BlogPosting","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[544,135,134,220,169],"class_list":["post-14970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos-humanos","tag-544","tag-personas","tag-recursos-humanos","tag-trabajador","tag-trabajo"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"yoast_head":"\nC\u00f3mo cuidar de ti de forma sencilla durante un d\u00eda de teletrabajo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sigue estos sencillos 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